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Depuis quelques
années, les gens vivent de plus en plus stressés. Stress causés par les peurs
provenant de toute part de leur sphère de vie, au quotidien par le rythme de vie
effréné, ou encore par un incident inhabituel provocateur de stress tel un
incendie, un accident, une inondation, etc. Les formes de stress énoncées ci-haut
sont différentes.
Ainsi donc, en
situation d'urgence l'hypothalamus enverra via la moelle épinière un signal à la
médulla surrénale afin que celle-ci produise de l'adrénaline et de la noradrénaline
répondant par l'action, au stress immédiat.
Le plus dévastateur
et le plus sournois c'est le stress au quotidien, les peurs liées aux performances
que ce soit au niveau du travail, familial, amour, argent ainsi que toute la partie
émotionnelle de l'être humain et ses relations avec autrui, collègues, voisins et
entourage. Et bien entendu la peur de ne pas être en santé.
Les peurs engendrent
le stress au quotidien et peuvent affecter grandement la santé. Dans le cas du
stress prolongé c'est le cortex surrénal qui sera sollicité déployant des
minéralocorticoides et des glucocorticoides pouvant causer la rétention de sodium
et d'eau par les reins avec une augmentation du volume sanguin, de la pression
artérielle, de la glycémie et un affaiblissement du système immunitaire. Bienvenue
les bobos qui peuvent être d'ordre cardiaque, rénal, d'ulcères gastro duodénal et
bien plus encore. Sans parler de l'aspect psychosomatique qui n'a pas été abordé.
Quelques trucs et
conseils plus ou moins rapides pouvant aider à rétablir l'équilibre lors de stress
causés par différentes peurs et émotions.
Technique de respiration
- Éliminer les fortes émotions non contrôlées :
débuter par une inspiration de 5 sec. On retient 5 sec.
On expire 5 sec. Jusqu'au rythme de 10.
5-5-5 jusqu'à 10-10-10
- Pour atteindre la neutralité :
En hiver par le nez et l'été par la bouche légèrement ouverte au rythme
de 4-4-4 et répéter de 3 à 5 fois.
- Blocage émotif :
Au rythme de 2-8-2 et répéter 2 à 3 fois.
- Se libérer psychologiquement :
Prendre une position confortable, respiration à votre rythme compter en
silence de 1 à 30 et redescendre de 30 à 1.
Pour les gens qui
ont plus de temps, une visualisation peut être un outil non négligeable. Petit truc
pour les pensées qui reviennent sans cesse lors d'essai à la visualisation :
déposer près de vous; pensées, soucis, soit dans un sac ou une boite imaginaire et
lui dire que vous le ou la reprendrez après. Car la peur de dissocier les soucis de
sa personne peut être également un facteur de stress dû au lâcher-prise. Lorsque le
tout est en place la personne imagine un endroit ou elle se sent protégée avec une
sensation de bien-être. Quand la visualisation se termine ,libre choix de reprendre
le sac ou la boîte à soucis tel quel ou encore d'en alléger le contenu. Tout ceci
n'est qu'un bref aperçu d'une visualisation qui parfois peut être guidée en
thérapie pour éliminer certains blocages affligeants.
Bonne détente.
Pour toute question ou consultation, vous pouvez me contacter à l'adresse suivante
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Jacqueline et Alexandre
