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Pour certaines
personnes, la méditation est un mystère, dans le sens de; comment fait-on?
La plupart des gens qui ont de la difficulté à méditer mentionnent les raisons
suivantes :
J'essaie, mais je ne suis pas capable, j'ai de la
difficulté à être cinq minutes en place, j'ai les idées qui trottent, je suis
incapable de me détendre, des petits malaises apparaissent, je n'ai pas le temps,
ou encore, est-ce que j'ai réussi.
Tout d'abord, ce n'est pas une course ou
un but avec un fil d'arrivée. C'est avant tout du développement personnel et de la
connexion intime avec soi-même. Ça se développe en pratiquant le plus
régulièrement, quotidiennement si possible.
La difficulté rencontrée, peu
importe la forme, est la concentration. Que ce soit de sources externes comme le
bruit, le dérangement, etc. Ou de sources internes par le mental, en pensant aux
choses à faire ou oubliées par exemple.
Ce qui est préférable de faire si
l'on veut débuter à méditer, c'est de se trouver un endroit où l'on se sent bien et
de trouver un temps à s'accorder pour soi. Qui soit dit en passant, peut n'être que
dix à quinze minutes par jour. Par la suite, se trouver quelque chose afin de s'y
concentrer. Le plus courant est soit une bougie que l'on fixe, les yeux
entrouverts, par les sons ou encore écouter son propre cycle respiratoire les yeux
fermés. La ou les positions peuvent varier selon la technique. Par contre comme on
se sent, bien positionné et être à l'aise dans cette position peut bien faire
l'affaire, s'il y a inconfort dans les positions dites idéales.
Le secret
est dans la pratique afin de contrôler le mental, qui au début fera croire que
c'est impossible d'y arriver en dérangeant et en se posant toutes sortes de
questions de toutes part. À ce moment, il est préférable d'accueillir ce
dérangement et ce flot de questions sans les rebuter et de les observer, comme on
regarde un film où l'on est que spectateur. Certaines émotions monteront peut-être
à la surface qui peut être combinée avec des réactions du corps. Il est préférable
également d'accueillir ces sentiments afin d'y voir plus clair à l'intérieur, pour
arriver à une meilleure compréhension de soi et de la vie.
La méditation
peut prendre plusieurs directions, que ce soit spirituel, d'un problème à résoudre
dans le quotidien, un malaise physique quelconque, sur une situation, les voies
sont vastes. Des éléments comme la musique de la nature, de l'eau qui coule, des
sons, des percussions, des méditations guidées avec thèmes, avec des sons, des
couleurs peuvent être utilisés.
Ce ne sont que des exemples, car la
méditation sert à retrouver la détente et descendre le stress, à contrôler les
émotions, à avoir une meilleure compréhension de soi, des autres et de la vie, afin
d'être en harmonie, en paix et confiant. Ce qui n'est pas toujours évident dans
notre société avec une surexcitation du mental et du refoulement des émotions, qui
est malheureusement souvent perçu comme un signe de faiblesse et non d'authenticité.
Elle prend une forme différente plus elle est pratiquée, on peut faire la
comparaison avec un nouveau travail, dans un nouvel environnement, de nouvelles
personnes, patron, etc. Auquel on doit s'adapter jusqu'à ce que le tout devienne
familier. On devient alors familier avec son intérieur.
Bonne méditation à tous et soyez patients.
Luc Faubert
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Jacqueline et Alexandre
