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Dans
mes observations sur la mémoire, j'ai découvert qu'une caractéristique commune à
certaines personnes rendues à la préretraite et à la retraite est l'indifférence.
Elles n'ont plus de motivation, ni de but dans la vie. Elles se détachent de tout,
même de ce qu'elles ont le plus aimé. Voilà une preuve que pour retenir plus facilement une notion, il faut y être intéressé. Le manque d'intérêt se rencontre d'ailleurs chez les personnes de tout âge. Une mémoire qui n'est pas régulièrement alimentée par des projets, des désirs, des passions, finit par s'altérer. Les experts s'accordent pour dire que le déclin de la mémoire et des capacités intellectuelles chez les personnes âgées est surtout dû à la maladie et non pas au vieillissement normal.
La
qualité de notre mémoire dépend des stratégies utilisées pour retenir
l'information, mais aussi de nos attitudes et de nos habitudes de vie.
Certaines
drogues comme les somnifères, les antidépresseurs et l'alcool, ou des carences
alimentaires peuvent être la cause d'une mémoire défaillante. Jean Carper Les
Aliments miracles pour votre Cerveau Éditions de l'Homme, p.48 écrit ceci :
« Sur le plan évolutif, il semble clair que le cerveau tourne à vide parce
que notre alimentation moderne ne convient absolument pas à notre constitution
génétique. Une bonne part des aliments qui servent à nourrir notre cerveau est
complètement étrangère à nos gènes. »1
Voici en résumé ce que cette auteure suggère :
- 1-Consommer beaucoup de fruits et de légumes
- 2-Manger de la volaille sans la peau ou des viandes très maigres.
- 3-Manger des haricots secs et des légumineuses de toutes sortes.
- 4-Manger des noix, notamment des noix de Grenoble et des amandes.
- 5-Manger du poisson gras (saumon, sardines, maquereau) et des crustacés.
- 6-Limiter notre
consommation de gras oméga-6 (plus particulièrement l'huile de mais), d'huiles
végétales hydrogénées et d'acide gras.
- 7-Limiter notre consommation de sucre et de sodium.
- 8-Diminuer notre consommation d'aliments transformés.
Une autre cause de défaillance de la mémoire est l'insuffisance de sommeil.
« Le
sommeil est un immense chargeur de batteries auquel on se branche pour faire le
plein d'énergie à chaque jour. » Nicole Gratton Le Sommeil Idéal Éditions p.
158. Un Monde Différent.2 Mettre en pratique l'hygiène d'un bon sommeil dont un
minimum d'exercice physique est essentiel pour profiter de la régénération du
cerveau qui se produit lorsque nous dormons. De plus, en faisant chaque jour de
nouveaux apprentissages et en stimulant continuellement notre intellect, nous
aurons un meilleur sommeil et nous améliorerons du même coup notre mémoire.
Je vous souhaite des nuits inspirantes.
Au plaisir
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Jacqueline et Alexandre
