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Avant
tout soyez positif, car avoir de la mémoire est une question d'attitude. Considérez
les pensées négatives suivantes : Je n'ai pas de mémoire. Les jeunes sont
chanceux car ils ont de la mémoire. J'oublie toujours à quel endroit j'ai déposé
mes clés. Je n'ai pas la mémoire des noms, et bien d'autres. Ces affirmations ont
un effet destructeur sur la mémoire car à force de vous les répéter, le
subconscient les accepte et s'organise pour les concrétiser.
Pour
améliorer notre mémoire il est préférable de déterminer le ou les sens qui
prédominent en nous : êtes-vous plus visuel ou auditif, verbal ou logique ?
Pour développer votre mémoire, accordez la préférence aux exercices qui utilisent
vos sens dominants. N'oublions pas que plus la mémoire s'améliore, plus elle
s'enrichit. L'important est d'avoir une image mentale claire de ce que nous voulons
retenir, car ce qui se représente bien se retient bien. Je vais régulièrement dans
un magasin où la vendeuse se nomme Odette, j'avais de la difficulté à retenir son
nom jusqu'au jour où je l'ai associé à une grande amie Odette. Depuis ce jour je ne
l'ai jamais oublié.
Dans
le but de stimuler les autres sens, voici quelques exercices adaptés à
quelques un de nos sens.
Le sens de l'odorat, du goût
Prenez
le temps de différencier les parfums de fleurs, d'encens, de fines herbes. Essayez
de vous souvenir de certaines odeurs de votre enfance, de certains goûts.
Distinguez les épices des condiments.
La mémoire auditive
Habituez-vous
à séparer le son et la vue. Lorsque vous parlez au téléphone ou écoutez de la
musique, concentrez-vous en fermant les yeux. Vous serez étonné de l'abondance de
détails que vous détecterez et du sens de l'observation « auditive » que
vous allez acquérir.
Lorsque
l'on vous présente à une nouvelle personne, faites une association, observez les
caractéristiques de la personne, répétez son nom, et si vous êtes aussi visuelle,
associez-la à une image ou à quelqu'un d'autre. Surtout soyez attentif,
concentrez-vous.
Lorsqu'une
personne vous donne un nouveau numéro de téléphone, répétez-le à haute voix. Ne
faites qu'une chose à la fois, il est impossible de se concentrer également sur
deux choses. Si vous avez tendance à oublier l'endroit où vous déposez vos clés,
dites à haute voix par exemple : Je mets les clés sur la table.
La mémoire visuelle
Dans
votre vie quotidienne, tout peut être sujet à l'amélioration de la mémoire
visuelle. Attardez-vous sur les motifs et les formes des objets ou les traits du
visage d'une personne. Efforcez-vous de visualiser ce que vous devez retenir.
Visualiser, c'est avoir une image intérieure d'un objet, d'une scène ou même de mots ou de chiffres écrits. On a observé qu'en moyenne, les personnes capables de créer des images intérieures retiennent deux fois plus que celles qui ne visualisent pas. Lorsque vous lisez, concentrez-vous sur le sujet et prenez des notes. À la fin de la journée, faites un résumé de ce que vous avez lu.
En
pratiquant cette méthode régulièrement vous vous apercevrez que des changements
s'installent peu à peu.
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Jacqueline et Alexandre
